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Actividades Para Mujeres Embarazadas

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Actividades Para Mujeres Embarazadas

Actividades Para Mujeres Embarazadas. Mamita es importante que sepas que si aún no hace parte de tu estilo de vida el ejercicio, es conveniente que lo incluyas ahora que experimentas esta nueva etapa en tu vida, pero de manera progresiva, muchas Mujeres Embarazadas incluyen la actividad física en el embarazo.

Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física, consúltalo con tu médico personal, él te dará la aprobación para que inicies cualquier tipo de actividad física adecuada para ti y tu bebe.
Son muchos los beneficios de la actividad física para Mujeres Embarazadas entre los más comunes están:

  • Te ayuda a controlar el peso corporal.
  • Te regula el tono postural y la flexibilidad.
  • Te mejora la fuerza abdominal y pélvica.
  • Te facilita el control de la ansiedad y el estrés.
  • Te mejora el autocontrol de la respiración.
  • Te mejora la circulación general, y el retorno venoso en particular.
  • Te mejora la oxigenación del feto.
  • Crea un clima distendido, que te relaja a la futura mamita y facilita el intercambio de experiencias

No todas las actividades físicas son ideales para ti y tú bebe, es recomendable que realices actividad física leve y moderada, los ejercicios respiratorios son esenciales para que te vayas preparando para el día tan esperado que darás a luz a ese lindo bebe.

Las actividades acuáticas también son una excelente opción de relajación, el ambiente acuático reduce tensiones, disminuye el peso corporal, sirve como un gran estímulo del sistema cardiorrespiratorio.
Que no debes hacer mamita cuando realizas actividad física:

  • No realices actividad física estando sola
  • No practiques ejercicios de alta intensidad o de alto impacto
  • No debes montar bicicleta o realizar desplazamiento con riesgo de una caída
  • No realizar ejercicios de contacto o de nivel competitivo.

Si llegas a sentir algunos de los síntomas que voy a nombrar a continuación, durante la práctica de actividad física es importante que suspendas la actividad y consultes tu médico.

  • Dolor de cabeza
  • Sangrado genital
  • Mareos
  • Falta de aire
  • Contracciones
  • Palpitaciones o taquicardia
  • Dolor en la pelvis o en la espalda

Ahora mamita, manos a la obra y hacer ejercicio, tal vez ese bebito salga todo un deportista, recuerda que ellos son todo lo que le transmites.

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