El Pan, Un Alimento Para Implementar En Los Desayunos Saludables. – Cook and Move
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El Pan, Un Alimento Para Implementar En Los Desayunos Saludables.

El Pan, Un Alimento Para Implementar En Los Desayunos Saludables.
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El Pan, Un Ingrediente Para Implementar En Los Desayunos Saludable.

El desayuno es la comida más importante del día, ya que de este se toman todos los nutrientes necesarios para el desarrollo de las diferentes actividades que realizaras en el día, el preparar Desayunos Saludables es importante que lo tomes como un hábito diario, logrando así que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita.

Cuando de bajar de peso y ser saludable se trata, hay una reacción muy habitual como lo es dejar de  comer alimentos como el pan, ya que este alimento es  a base de granos y harinas por el hecho de que dicen que “el consumo de pan engorda” lo cual no es del todo cierto. Claro está que si lo único que consumes es harinas todo el día en altas cantidades y en adición a esto refinado te va a engordar. Nada en exceso es saludable. Los carbohidratos en granos forman parte de una alimentación saludable solo tienes que aprender a escoger los correctos y asegurarte de consumirlos completos no blancos (refinados).

Hoy te mostrare como puedes incluir el pan en tu vida y sobre todo como hacerlo parte de tus Desayunos Saludables los cuales te permiten conservar tu figura y hacer de tus preparaciones una cocina fácil.

El pan de harina de arroz integral es una buena opción al momento de acompañar tus desayunos y de compartir en familia.

Para la realización del pan de harina de arroz integral necesitas de algunos ingredientes:

Los ingredientes que necesitas son:

  • 2 tazas Harina de arroz integral sin gluten o Integral tradicional
  • 1 taza de agua caliente.
  • 1/2 cucharita de Sal
  • 3 cucharadas de aceite de oliva.
  • 1 cucharada de levadura.
    • Para antes de hornear: 1 huevo batido.  

Preparación:

  • En un bol incorpora todos los ingredientes, la harina, la sal, el aceite, la levadura y el agua caliente.
  • Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea suave.
  • Envuelve tu mezcla en papel film de cocina y déjala reposar durante una hora.
  • Previamente calienta el horno a 350 grado F.
  • Hornéalo durante 20 minutos saca y pinta el pan con el huevo batido utilizando una brocha de cocina. Regresa el pan al hor y continua horneado. Fíjate que quede dorado en la parte de encima.
  • Deja reposar y consérvalo en un lugar fresco. 

Te recomiendo que realices esta preparación durante el fin de semana, esto con el fin de tener pan listo a la hora de tu desayuno, es delicioso y saludable, tu cuerpo te lo agradecerá.

El pan de harina de arroz integral lo puedes acompañar con jamón de pavo, tomates frescos, huevos al gusto entre otros alimentos que puedes encontrar en tu nevera, acompaña un rico desayuno con te dé frutos rojos, aromáticas, batidos, etc…

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