La Meditación Para Una Vida Saludable – Cook and Move
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La Meditación Para Una Vida Saludable

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La Meditación Para Una Vida Saludable

La Meditación Para Una Vida Saludable. En un mundo donde nos movemos cada vez más, donde el tiempo es el gran conflicto, donde los compromisos nos abruman, y los proyectos se aplazan constantemente, es mejor que cuentes hasta 3, respira, se siente increíble, respirar con conciencia y no mecánicamente es algo tan diferente que inmediatamente lo sentirás, lograr esa paz interior que hace mucho no encuentras, ese momento contigo misma hace falta, en este artículo te cuento como la meditación contribuye a una Vida Saludable.

La Meditación Para Una Vida Saludable. Durante la meditación disminuyen ciertas actividades en áreas del cerebro, para ir a algo más preciso está la amígdala, que se relaciona con la ansiedad y la tensión. Al meditar mejoraras la atención y te podrás conocer a ti misma, algunos beneficios de la meditación son:

  • Mejora tu sistema inmunológico
  • Te ayuda a sentirte y verte joven
  • Disminuye la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
  • Mejora los dolores de cabeza
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la concentración y la memoria
  • Disminuye la agresividad
  • Desarrolla madurez emocional

No hay unas especificaciones o un segmento de personas que puedan meditar tú lo puedes hacer libremente, lo que si debes hacer es comprometerte a meditar diariamente, sin importar por cuanto tiempo.

Si vas a realizar meditación por primera vez este breve ejercicio te ayudará a experimentar lo que es la meditación:

  • La mejor manera para realizar meditación es en un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa, apaga tu teléfono celular.
  • Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas y coloca un cojín o unas mantas de forma que tus rodillas queden por debajo de las caderas.
  • Mantén la espalda erguida y el pecho abierto para que fluya correctamente la respiración. Posa el dorso de las manos sobre las piernas.
  • Respira profundo y utilizando la barriga en vez del pecho. Sabes que utilizaste la barriga al inhalar cuando la barriga se infla como una bomba. Exhala metiendo la barriga.
  • Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración, siente cómo el aire entra y sale por la nariz.
  • Cuando llegue un pensamiento a tu cabeza, no te detengas en él, déjalo pasar como si lo llevara el viento y vuelve a concentrarte en tu respiración.
  • Mantén este ejercicio durante unos minutos o hasta que sientas que te apetece parar. Repite siempre que quieras para llevar calma a tu mente, y lograr una Vida Saludable

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