Mis Primeras Semanas De Embarazo – Cook and Move
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Mis Primeras Semanas De Embarazo

Mis Primeras Semanas De Embarazo
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Durante las Primeras Semanas De Embarazo tu cuerpo empieza a tener pequeños cambios los cuales son normales al inicio de esta etapa, empiezas a tener una serie de síntomas, entre ellos: sentir más sueño de lo común, algunas náuseas, punzadas en el abdomen, empiezas a notar que tu cuerpo cambia, los senos aumentan su tamaño y poco a poco empiezan a ensancharse tus caderas, en este momento es cuando tu cuerpo se está acostumbrando a una nueva etapa.

Te recomiendo que a partir de las Primeras Semanas De Embarazo empieces a cuidarte y sobre todo que empieces a consumir alimentos con alto contenido en hierro y fibra como: cereales, acelgas, espinacas, frutas, verduras y legumbres, carnes blancas como el pollo y el pescado, lácteos, entre otros, ya que tu cuerpo necesita los nutrientes necesarios para el desarrollo y crecimiento de tu bebé.

Puedes sufrir de estreñimiento en el embarazo a medida de que tu bebé va creciendo y el saco amniótico se va expandiendo, este va generando presión sobre tu organismo lo cual hace que empieces a tener un tránsito lento, no te preocupes esto es algo normal, todo se debe a tu estado; para disminuir un poco el estreñimiento te recomiendo que consumas mucha agua de 1 a 2 litros por día, también puedes consumir jugos de frutas como ciruelas, uvas, higos, papaya y peras, alimentos como los cereales, la fibra y el salvado de trigo son muy buenos para el funcionamiento de tu cuerpo, estos los puedes consumir bajo la supervisión de tu nutricionista.

Es recomendable que realices ejercicios de bajo impacto como: bicicleta estática, caminatas cortas, subir y bajar escaleras entre otras actividades que deben ser autorizadas por tu médico.

Es importante que te tomes tu tiempo al momento de entrar al baño, si lo puedes hacer todos los días a una misma hora, el cuerpo creará un hábito y será más fácil evacuar, te recomiendo que el horario que elijas sea después de cada comida, en especial después del almuerzo y la cena, ya que en estas se consumen más cantidades de alimento y el cuerpo está realizando su digestión.

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