Resultados Fase 1 Retro Postparto 90WIF – Cook and Move
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Resultados Fase 1 Retro Postparto 90WIF

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El Lunes culmino mi primera fase del reto posparto. Estoy muy contenta que supere la meta trazada de perder 2 libras por semana 8 a final del mes. Culmine mis primeros 30 días bajando 10 libras las cuales fueron todas de grasa. Comencé con 48.4 de grasa corporal y termine con 38.6 de grasa corporal. Mi peso original fue de 135 libras y hoy estoy en 125 libras la meta total es llegar a 115 libras.resultados fase 1 reto posparto con cookandmove coach fernanda

Mi meta nuevamente para la segunda fase es cumplir con 2 libras por semana, 8 libras en total para final de mes. Es importante recordar que aun sigo lactando y deseo continuar produciendo una buena calidad de leche durante lo que me queda de lactancia. Frida cumplio 16 semanas el Lunes y quiero lactar por lo menos hasta los 6 meses. La meta es de lactar hasta el cumplir 12 meses pero la verdad es que ya con tres hijos el tiempo de lactar ya no es igual.

Aun cuando salí a comer afuera por las celebraciones de Octubre, cuide porciones, fui religiosamente al gimnasio hacer ejercicios funcionales y mantuve mi horario de ayunos intermitentes la cual me salvaron la semana ayudandome a culminar esta primera fase de reto exitosamente. Halloween 2018Una de las cosas que más me gusta del sistema que trabajo en los retos de CookAndMove es que su formato permite tener comidas fueras con moderación siempre y cuando sigas los horarios de comida y te mantengas físicamente activa.

Si estás buscando perder peso definitivamente te recomiendo que combines el programa de pérdida de peso de CookAndMove junto a ejercicios funcionales. Para esta tercer posparto he estado haciendo ejercicios funcionales y la verdad es que me ha ido muy bien siento mi cuerpo cambiar. Lo que más me gusta de este tipo de ejercicios es que combinan cardio con pesas.

 

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Si me llevas siguiendo un buen rato sabrás que yo soy amante del cardio y no muy buena en las pesas por eso decidí ir a un gimnasio como a él que voy donde su especialidad son ejercicios funcionales para perder peso y estilizar el cuerpo.

Algo importante de comentar es que mi piel esta super flacida pero esto se debe a toda la grasa que he perdido ya para la fase 3 espero empezar a endurecer y verme mas tallada, mientras seguiré trabajando para perder las 10 libras restante que me quedan Posparto. Algo que me repito a diario para evitar caer en desespero es que “los cambios progresivos son los duraderos” todas queremos un cambio rápido y sin sacrificios pero la verdad es que si deseas tener buena salud debes de ser paciente.

El suplemento que siempre utilizo para complementar mi nutricion es Juice PlusJuice plus el mejor suplemento de frutas y vegetales para hacer dieta y deportistas

Aquí abajo te comparto el resumen del fotos semanales.

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