Resultados Reto Pierde Peso Posparto Semana 2 – Cook and Move
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Resultados Reto Pierde Peso Posparto Semana 2

Resultados Reto Pierde Peso Posparto Semana 2
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Comienzo esta semana con mucha alegría porque ya cumplí mi primera meta!  finalmente salgo del los “30s” hoy el peso marcó 129 libras. 

En esta semana perdi 2 libras. Hasta ahora he perdido 6 libras y un par de pulgadas.

Durante esta semana subí un poco el monto calórico que estuve consumiendo por medio de açaí bowls porque estaba en mis días del mes y para mantenerme fuerte en el ejercicio requería de un mayor consumo de antioxidantes de tal forma que se contrarrestar los efectos de la menstruación.

Esta semana complete 6 días de ejercicio funcionales y 3 millas diarias las cuales corrí subiendo y bajando la velocidad.reto pierde peso cardio vs peso cookandmove

Cuando se trata de perder peso y grasa es importante combinar ejercicios con pesa y cardio de tal manera que podamos obtener resultados mas presenciales. En los resultados de mi  “Body Scan” esta semana fueron fenomenales en dos semanas he perdido 5 libras de GRASA en adicion a las 6 libras de peso lo que indica que la combinacion de ejercico con mi plan nutricional esta funcionando al pie de la letra.reto pierde peso resultados body scan . cookandmove JPG

Me alegra haber tenido una semana exitosa, mi produccion de leche sigue fuerte mi bebe sigue siendo alimentada por mi y suplementada por formula cuando yo trabajo o estoy de apuros, el plan de comidas a sido primordial para mi lactancia. En otra nota tuve mi “cheat meal” el viernes y una el sábado y aun asi baje dos libras esta semana aun cuando la meta era solo una libra.


Reto posparto resultados semanales perdida de pesoEl plan de comidas del reto 30 de @CookAndMove lo ajuste a las ollas y sartenes de Vida Sana hechas por Princess House para cocinar al vapor y reducir el uso de grasas innecesarias al momento de cocinar. Los métodos de cocción que aplicó en el menú varían desde a la parrilla, horno y micro pero mayormente cocino al vapor.

Aquí abajo te comparto mis fotos de la semana y progreso.resultados semana 2 reto posparto pierde peso coonandmove

Resultados reto perdida de peso posparto semana 1

Fotos y medidas reto posparto con cookandmove embarazo numero 3

Si quieres obtener el plan nutricional del reto puedes hacerlo aquí “Reto 30 #CocinayMuevete”

Mi suplemento diario para apoyar mi nutricion es juice plus las mejores vitaminas para embarazadas a base de comidas completas frutas y vegetales. juice plus cookandmove

 

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